想讓寶寶更聰明孕婦平時多吃這些 十種讓寶寶更
當一個媽媽真辛苦,從孕前開始就要注重自己的飲食,誰不想生一個聰明又健康的寶寶,想要生個聰明寶寶的先決條件之一就是寶寶的大腦發(fā)育完全,寶寶大腦發(fā)育的關(guān)鍵取決于胎兒時期的營養(yǎng)是否充分滿足腦部發(fā)育需求。如果想讓自己的寶寶更聰明,孕婦平時要多吃點下面這些食物,一起來看下。
1.核桃
核桃中含有不少蛋白質(zhì)和人體必需的不飽和脂肪酸,這些營養(yǎng)成分皆是大腦組織細胞代謝的重要物質(zhì),它們能滋養(yǎng)腦細胞、增強腦功能,給胎兒的大腦提供充足的養(yǎng)分。
2.蛋黃
蛋黃中含有卵磷脂、葉酸、鋅、維生素等能促進大腦發(fā)育的營養(yǎng)物質(zhì),可以為胎兒的大腦帶來活力。蛋黃中的膽固醇雖高但只要不多吃是沒有害處的,反而會有諸多好處,懷孕的媽媽們千萬不要只吃蛋清不是蛋黃哦。
3.香蕉
香蕉中富含鉀、維生素B6,葉酸,其中葉酸和維生素b6是保障胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育的關(guān)鍵物質(zhì),能避免無腦或者脊柱畸形的悲劇發(fā)生。
4.鮭魚
鮭魚中的ω-3脂肪酸是非常豐富的,其中DHA是細胞膜的重要組成成分,尤其是對大腦和視網(wǎng)膜的細胞膜的合成有著重要的作用,DHA在胎兒的大腦皮質(zhì)功能、記憶里的維持中都扮演著重要的角色。
5.全谷物
全谷物含有維生素B、葉酸、煙堿酸等等,維生素B可以協(xié)助蛋白質(zhì)代謝,來促進腦細胞的正常發(fā)育。葉酸則是胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育的關(guān)鍵物質(zhì),可以增強寶寶的記憶力,讓寶寶更聰明。
6.榛子
榛子所含營養(yǎng)成分非常的齊全,不僅含有蛋白質(zhì)、維生素、蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì),它還含有人體所需的8種氨基酸,對胎兒腦部的發(fā)育有著非常好的促進作用。
7.牛奶
牛奶不僅鈣含量豐富,其還含有大量的蛋白質(zhì)和維生素B群,這正是胎兒大腦發(fā)育所必須的營養(yǎng)物質(zhì),胎兒大腦發(fā)育的好,生下來當然會更聰明。
8.海帶
海帶中含有豐富的磷、鎂、鈉、鉀、碘等礦物質(zhì),是非常好的健腦食品。冬天燉個海帶排骨湯,既能給胎兒補充營養(yǎng)又能暖暖胃,實在是一件幸福的事。
9.葡萄
葡萄具有明目的作用,在孕期吃葡萄會讓生出的寶寶眼睛又大又亮。而且葡萄中含有豐富的維生素C,這不僅對寶寶的智力發(fā)育有著促進作用,還能改善孕婦和胎兒的皮膚。所以孕婦可以多吃點葡萄,到時候生個聰明又漂亮的健康寶寶。
10.葵瓜子
葵瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素、以及多種礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)可以滋養(yǎng)腦細胞,給胎兒的發(fā)育提供充足的養(yǎng)分,讓寶寶變得更聰明。
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