什么食物補腦效果最好最快？十大補腦的食物排名

生活中，無論是處于學(xué)習(xí)階段還是步入社會就業(yè)了，競爭壓力同樣都是很大的，因此用腦過度就成了常態(tài)。過度用腦可能會引起失眠多夢或者是精神過度緊張等現(xiàn)象，因此補腦是很有必要的。那在眾多的食物中，你知道什么食物補腦效果最好最快？今天巴拉排行榜網(wǎng)小編為大家盤點十大補腦的食物排名，想了解更多的朋友們一起往下看吧！

十大補腦的食物排名

1、核桃

核桃是一種大家熟知的堅果，[bai]一直以來它被公認(rèn)為是健腦補腦的食物，位列十大補腦的食物排行榜之首。平時多吃核桃，可以健腦，這是因為核桃含有蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)是大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能夠滋養(yǎng)腦細(xì)胞，對增強腦部功能有很大的幫助。另外，核桃還是長壽食物，其所含的維生素E遠(yuǎn)高于其他堅果，而維生素E具有較強清除自由基的能力，能預(yù)防慢性病和機(jī)體過早衰老。

2、魚肉

魚的種類很多，它們都具有肉質(zhì)細(xì)嫩鮮美、營養(yǎng)豐富的特點。魚肉作為補充優(yōu)質(zhì)蛋白、DHA和不飽和脂肪酸的美味食材，容易被人體消化吸收，是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一，在寶寶輔食當(dāng)中占有重要一席，可以說是寶寶補腦的最佳食物。魚肉不僅有利于寶寶智力發(fā)育，還能保護(hù)眼組織。對于孕媽來說，平時可以多吃魚肉，利于胎兒發(fā)育，對妊娠性水腫也有很好的療效。

3、牛奶

牛奶是一種營養(yǎng)豐富的保健食品，也是最為常見的兒童補腦的食物。牛奶富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)及大腦所必需的氨基酸，可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松，提高機(jī)體免疫力，有助睡眠，調(diào)節(jié)腸胃功能，幫助頭腦放松等。每天早晨給孩子準(zhǔn)備一杯熱熱的牛奶，既可以補充能量，又有助于孩子的大腦活動，是很好的補腦食品。

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