十大高鈣食物排行:黑木耳、海參雙雙上榜
隨著生活水平的提高,人們?cè)絹?lái)越重視補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣最好的手段就是食療了,很多人一聽(tīng)到通過(guò)飲食補(bǔ)鈣,第一時(shí)間想到的就是喝骨頭湯、喝牛奶。那么除了骨頭湯和牛奶外,大家知道鈣豐富的食物有哪些?今天巴拉排行榜網(wǎng)小編為你們帶來(lái)了十大高鈣食物排行:黑木耳、海參雙雙上榜,快來(lái)看看吧!
十大高鈣食物排行
一、黑木耳
黑木耳的蛋白質(zhì)含量和肉類相當(dāng),[bai]維生素B2含量則是一般米、面、大白菜、肉類的4~10倍,它的補(bǔ)鈣能力也很強(qiáng)。每100克黑木耳的鈣含量為247毫克,鈣含量則是一般肉類的30~70倍,鐵質(zhì)比肉類高100倍。它不僅有著超豐富的鈣元素,而且還能益氣活血,全面呵護(hù)腸道的健康,是很理想的健康食物。
二、海參
海參作為一類在幾百年前就被公認(rèn)的滋補(bǔ)美食,整個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高得不得了,在為機(jī)體有效補(bǔ)充鈣質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),還能全面幫助提高人體免疫力和抗氧化的能力。海參營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,加上其肉質(zhì)細(xì)嫩,易于消化,所以,非常適宜于老年人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人食用。
三、芥菜
芥菜是日常生活中很常見(jiàn)的一類食物,豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,讓食用和藥用的價(jià)值都很高,經(jīng)常使用的不僅能補(bǔ)充機(jī)體所需要的鈣質(zhì),而且還能消腫,減少關(guān)節(jié)疼痛感。
關(guān)鍵字: 食物
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