全球10大超級食物排行榜：核桃上榜，奇亞籽排第一(2)

4、燕麥——心臟守護(hù)者

燕麥富含可溶性纖維β-葡聚糖，[bai]有助于降低膽固醇，維持血糖穩(wěn)定，是早餐的理想選擇，為一天的健康打下堅實基礎(chǔ)。

5、菠菜——鐵質(zhì)補給站

菠菜中的鐵質(zhì)、葉酸、維生素K和抗氧化劑，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化骨骼，提升免疫力。常吃菠菜，活力滿滿！

6、核桃——智慧的堅果

核桃因其形狀類似人腦而被喻為“智慧果”。它富含的Omega-3、抗氧化物質(zhì)和植物甾醇，對心臟健康和大腦功能均有顯著益處。

7、大蒜——天然抗生素

大蒜被譽為“廚房里的藥”，其含有的硫化物具有強(qiáng)大的抗菌和抗炎作用，還能幫助調(diào)節(jié)血糖，降低癌癥風(fēng)險，是調(diào)味品中的健康之星。

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