最健康的十大主食品種：燕麥、紫米名列榜首

　　長(zhǎng)期食用類似于米飯、面條這類的精制碳水化合物，可能會(huì)攝入過(guò)高的熱量，進(jìn)而影響身體健康。相比于米飯面條、油餅炸糕這類食物，更推薦吃粗糧類主食。今天巴拉排行榜網(wǎng)小編就給大家推薦最健康的十大主食品種，一起來(lái)分享一下吧！

最健康的十大主食品種

1.燕麥

　　燕麥?zhǔn)鞘澜缧栽耘嘧魑?，這種植物于每年4至9月開花結(jié)果，[bai]產(chǎn)出的谷粒不僅可以磨面、煮制食用、用作飼料，因其中含有的豐富亞油酸、亞麻酸、氨基酸、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃還具有降低膽固醇、降血脂、調(diào)節(jié)血糖的效果。

2.紫米

　　紫米這種屬于糯米類的較為珍貴的水稻品種，顆粒均勻的紫米顏色呈較為少見的紫黑色，在蒸煮后具有香甜不膩、軟糯適口的特點(diǎn)，因其中富含的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還具有較好的滋補(bǔ)、補(bǔ)血益氣、暖脾胃的功效。

3.小米

　　小米這種起源于中國(guó)黃河流域的主要糧食作物之一，通?？梢苑譃榘住⒓t、黃、黑等各種顏色，而這種含有豐富碳水、蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的食物，是較為溫和的雜糧，對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)較小。

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